Интервальная тренировка на беговой дорожке

Длительность интервальной тренировки на беговой дорожке – 30 минут

Разминка:

Пешая ходьба по дорожке в течение 5 минут для того, чтобы размять ноги и сгибающие мышцы бедер.

Основная часть тренировки:

1. Бег трусцой – 2 минуты. Не следует сильно напрягаться или излишне расслабляться, крайне важно фокусироваться на дыхании (читайте как правильно заниматься на беговой дорожке).
2. Спринт – 1 минута. Бежать нужно в очень быстром темпе, буквально изо всех сил.
3. Прогулочный шаг под максимальным наклоном дорожки – 2 минуты. Не следует держаться при этом за поручни. Важно, чтобы была задействована центральная часть корпуса, ягодицы и ноги.

Основную часть тренировки нужно повторить 4 раза. В общей сложности она должна занять 20 минут (читайте как похудеть на беговой дорожке).

Заминка:

После того, как основная часть тренировки повторена 4 раза, нужно сделать заминку – пешая ходьба в течение 5 минут.

Ознакомьтесь с нашими домашними беговыми дорожками - мы продаём только надежные товары от проверенных временем производителей!