Худеем с обручем – быстро и красиво!

Лето – время, когда всем хочется выглядеть красивыми и подтянутыми. Но лишний вес может сильно испортить настроение, не позволяя носить открытую одежду или раздельный купальник. Особенно много проблем доставляет так называемая брюшная тучность, когда весь жир скапливается вокруг талии и на животе, создавая неэстетичные и опасные для здоровья складки.

Занятия в спортзале не всегда эффективны в борьбе с жировым «поясом», да и стоят недешево. Но есть надежный и приятный способ похудеть – просто начните вращать массажный обруч!

Формируем идеальную талию

Итак, Вы приобрели массажный хула-хуп и полны решимости избавиться от лишнего веса. Вот несколько простых упражнений, которые помогут сделать фигуру Вашей мечты реальностью.

Любое занятие традиционно начинаем с разминки. Выпрямившись, расставьте ноги шире плеч. Возьмите обруч в обе руки и медленно наклоняйтесь вперед, следя, чтобы позвоночник был прямым. Вернитесь в исходное положение.

Затем немного усложните задачу. Встаньте так же, но не держите обруч в руках, а поставьте на пол и лишь придерживайте его. Теперь наклоняйтесь к обручу, слегка катая его из стороны в сторону и поворачивая корпус вслед за ним. Это упражнение не только поможет Вам разогреться перед основной тренировкой, но и повысит тонус мышц талии, делая ее более гибкой.
  
Теперь пришла очередь основных упражнений. Первое, что нам нужно, – укрепить мышцы талии. Поставьте ноги примерно на ширину плеч и просто крутите обруч, плавно двигая бедрами в направлении вращения. Руки при этом можно приподнимать, тянуться ими кверху или сжимать перед грудью подобно тому, как это делают йоги. Талия и бедра при этом напрягаются, постоянно находясь в тонусе – это ли не лучшее средство избавления от жировой прослойки?

Параллельно с сжиганием жира хула-хуп эффективно укрепляет ноги. Достаточно во время вращения обруча поочередно делать выпады назад правой и левой ногой. Это упражнение оптимально для проявления массажных свойств обруча и заставляет работать все мышцы тела.

Во время занятия не забывайте о правильном дыхании. Дышать нужно размеренно и глубоко – это тренирует легкие и укрепляет сердце. Чтобы улучшить координацию, попробуйте, вращая обруч, делать наклоны в разные стороны или балансировать на одной ноге. Эти несложные упражнения помогут Вам научиться контролировать свое тело и, конечно же, обрести желанную стройность.

Под конец занятия просто медленно повращайте хула-хуп или сделайте упражнение на растяжку, чтобы расслабить все мышцы.

Лучшее средство для похудения

Многие уже оценили преимущества этого простого и доступного спортивного снаряда. Современные обручи снабжены магнитами или вставками из биокерамики, которые тонизируют мышцы, стимулируют кровоток и даже улучшают обмен веществ. По сути, занятие с таким обручем вполне может заменить сеанс массажа.

Чтобы сделать фигуру стройной и подчеркнуть изгибы тела, необходимо 2-5 раз в неделю выполнять упражнения с обручем. Делать это можно где угодно: дома, в саду, на пляже… Обруч не занимает много места, для занятий не нужна специальная одежда или предварительная подготовка. Вы можете просто расслабиться, танцуя под любимую мелодию или включив интересный фильм, а Ваше тело будет постепенно приобретать стройность и красоту.

Несколько полезных советов

Как и любая тренировка, занятия с обручем поначалу могут вызвать дискомфорт и даже боль в мышцах. Поэтому начните с малых нагрузок, постепенно усложняя упражнения. Минимальная длительность занятия – 20 минут (именно столько нужно, чтобы начали разрушаться жировые клетки). Никогда не занимайтесь на голодный желудок (это увеличивает аппетит) или сразу после еды (это грозит болями в животе). И обязательно пейте воду, если почувствуете жажду – обезвоживание очень вредно для организма.

Соблюдая эти нехитрые рекомендации, Вы очень скоро почувствуете положительный эффект от занятий с массажным обручем. Худейте с удовольствием!