Как выбрать беговую дорожку?

Один из самых популярных тренажеров, которые приобретают люди, старающиеся вести здоровый образ жизни, это беговая дорожка. Объясняется это, прежде всего, простотой использования и высокой эффективностью тренировок. Результаты многочисленных исследований показывают, что, занимаясь на беговой дорожке, человек может потерять до 700 калорий в час. Это высокий показатель: на велосипеде за час сжигается 500 калорий, на степпере - около 600. Беговые дорожки помогают не только похудеть, но и стать выносливее.

Не так давно ассортимент беговых дорожек, предлагаемых спортивными магазинами, был скромным. Они имели маломощные моторы, небольшой размер бегового полотна. Однако с ростом популярности этого тренажера производители значительно расширили модельный ряд: теперь можно подобрать тренажеры разных размеров, дизайна, имеющие разный набор функций.

Какую же выбрать? Обратите внимание на характеристики беговой дорожки.

1. Мощность мотора. Как правило, в инструкции тренажеру приводятся показатели предельной, промежуточной и длительной мощности. Для покупателя важнее знать, какова длительная мощность: именно она свидетельствует о прочности мотора. Обычно она составляет от 1 до 3 лошадиных сил.
2. Дека - второй важный элемент беговой дорожки, на которой собственно и происходят тренировки. Ее характеристики влияют на срок эксплуатации: чем дека толще, тем тренажер прослужит дольше. В деке также важно, из какого материала сделана поверхность. Она должна быть гладкой, чтобы уменьшить трение с движущейся лентой, качество которой также влияет на скорость износа. Движущуюся ленту (беговое полотно) с течение времени можно поменять.
3. Панель управления. С ее помощью можно задать необходимые параметры тренировки (скорость, расстояние, время), а также контролировать состояние спортсмена (пульс, потраченные калории). В некоторых моделях имеется возможность задать программу тренировки: похудение, рост выносливости, оздоровление и тому подобные. Тренажер, в зависимости от физических параметров человека, которые нужно ввести перед началом занятий, сам установит нужную скорость и наклон дорожки и будет менять их, ориентируясь на частоту пульса.
4. Скорость, которую способна обеспечить беговая дорожка. Как правило, этот показатель составляет от 1 до 16 км/ч, в некоторых моделях - до 19 км/ч и выше. Если Вы не профессиональный спортсмен, то высокая скорость ни к чему, вполне достаточно 13 км/ч.
5. Максимальный вес, на который рассчитан тренажер. Большинство из них выдерживают человека до 90 кг.Если ваш вес больше, сообщите об этом продавцу. Дорожка прослужит дольше, если максимальный вес, на который она рассчитана, будет на 20-30 кг больше вашего.
6. Беговые дорожки имеют и массу других характеристик, неспециалистам разобраться в них сложно. Поэтому, выбирая тренажер, прежде всего, стоит посмотреть, для каких целей он предназначен и сравнить с теми задачами, которые стремитесь решить именно вы.

На рынке в настоящее время предлагаются следующие типы беговых дорожек:

• для похудения;
• для оздоровительной ходьбы;
• для бега.

При выборе дорожки для похудения на мощность мотора стоит обращать внимание только при большом весе. Если этот показатель приближается к 90 кг, то мощность не должна быть меньше 2 л. с. Дека должна быть как минимум 43 см в ширину и 137 см в длину, а панель управления – отражать количество потраченных калорий и скорость их сжигания.

Если Вы приобретаете дорожку для оздоровительной ходьбы, мощность может быть не более 2 л. с., ширина – 46 см, длина – 137 см. В ходе тренировок необходимо следить за такими показателями, как пульс, пройденное расстояние и средняя скорость. Именно они и должны отражаться на панели управления. А информация о потерянных калориях совсем необязательна.

Мощность мотора важна для занятий бегом. Выбирайте беговую дорожку с показателем 2,5 – 3 л. с. Длина бегового полотна должна быть больше – не менее 147 см. На панели управления должна отражаться информация о расстоянии, скорости и темпе тренировки. Не лишним будет пульсометр.

Выбирая беговую дорожку, также посмотрите на качество сборки (все детали должны быть тщательно и симметрично подогнаны). Потрогайте тренажер на ощупь – приятен ли он. Это не самое главное качество, но гораздо удобнее заниматься, если ничто не раздражает. Тем более что использовать его придется часто. Обратите внимание на уровень шума, сравните с другими аппаратами. Проверьте прочность конструкции: во время тренировки возможно всякое, в том числе падение. Если тренажер некачественно сделан, могут сломаться поручни или панель управления. Также очень важно, насколько плавно разгоняется (тормозит) беговое полотно после запуска (остановки) тренажера.

Чтобы дорожка прослужила дольше, доверяйте проверенным брендам и не забудьте оформить гарантию.