Гребной тренажёр - это удобно, просто и полезно

Гребля использовалась на протяжении веков, как средство передвижения на лодке с помощью движения рук. Сегодня академическая гребля - популярный вид спорта, а гребные тренажёры, которые имитируют её, применяются во всех спортивных и тренажёрных залах.

Этот спортивный снаряд даст вам возможность наслаждаться многими фитнес-преимуществами гребли без необходимости иметь собственную лодку, а также риска перевернуться и промокнуть. Более того, занимаясь на таком тренажёре в спортзале или дома, вы укрепляете не только силу мышц, но и сердца, лёгких и сосудов.

Гребная машина нагружает верхнюю часть туловища, включая в работу мышцы спины, плечевого пояса, рук и груди. Благодаря занятиям на этом тренажёре вы сможете подкачать мышцы, повысить выносливость, и сбросить лишний вес. И для этого совсем не придётся покупать лодку или тратить время для поездок на гребной канал.

Что такое современный гребной тренажёр

Гребной тренажёр - это техническое устройство, имитирующее движения, которые вы бы совершали при гребле вёслами, заставляя лодку плыть в нужном направлении с желаемой скоростью. Они бывают 2-х типов - механические и магнитные.

Механические тренажёры - выполняют только основную функцию. Магнитные тренажёры - более дорогие, но зато они оснащены дисплеем, на котором вы можете видеть такие данные, как: частота и сила гребков, величина нагрузки, а также предполагаемая скорость лодки при таких показателях. Для изменения нагрузки на магнитных гребных тренажёрах нужно нажать всего одну кнопку.

Условия эффективных тренировок

В начале занятий нужно обязательно размяться и разогреть мышцы и суставы, чтобы предохранить их от растяжения. При выполнении упражнений необходимо максимально отклоняться назад, сохраняя спину совершенно ровной. Угол между полом и спиной должен равняться 45 градусам. В этом случае нагрузка на туловище будет распределяться равномерно.

Тренировка должна продолжаться не более 50 минут, включая обязательные перерывы по пять - десять минут для отдыха. Интенсивность и частоту занятий должен установить тренер в зависимости от уровня вашей физической подготовки. Главное, чтобы эти занятия были регулярными. Иначе они не дадут положительного результата.

Гребной тренажёр сочетает в себе удобство, качество и эргономичность. На нём можно тренироваться дома, поскольку он занимает мало места и работает совершенно бесшумно. Кроме того, он очень прост в управлении и, по сравнению с другими тренажёрами, стоит значительно дешевле.

Попробуйте позаниматься на гребном тренажёре, и вам обязательно захочется продолжить, ведь это просто, полезно и приятно!