Популярные виды фитнеса: пилатес

Пилатес – это одно из самых популярных направлений современного фитнеса. Своё название этот вид спорта получил от своего основателя – Пилатеса Джозефа, который разработал свою систему упражнений более 100 лет назад.

В любых условиях

Неоспоримым достоинством пилатеса является возможность заниматься не только в условиях спортивного зала, но и дома в удобное для вас время. Более того, заниматься пилатесом можно не только физически подготовленным, но и пожилым людям. К тому же, особо полезен этот вид фитнеса будет для беременных. Пилатес будет также одинаково полезен и для людей с разным уровнем физической подготовки независимо от их пола и возраста. Упражнения построены таким образом, что риск получит травму или растяжение минимален.

Следуя тренировочным принципам пилатеса можно существенно укрепить все мышечные группы – от малых до крупных. К тому же, это спортивное направление способствует выпрямлению осанки, повышению эластичности мышц, разработке и подвижности суставов. Благодаря тренировкам повышается весь мышечный тонус.

Для женщин пилатес представляет особый интерес. Дело в том, что благодаря тренировкам можно хорошо развить и укрепить внутренние мышцы тела. Прежде всего, это относится к группе мышц малого таза. Здесь стоит упомянуть, что пилатесом можно и нужно заниматься до, во время и после периода беременности, тем самым всегда сохраняя своё тело в хорошей физической форме.

Особенности тренировок

Техника выполнения упражнений требует особого внимания. Каждое движение выполняется без резких рывков, плавно, без спешки, с обязательным соблюдением правильной техники и концентрации внимания. Особое внимание в пилатесе уделяется мышцам живота. Джозеф Пилатес утверждал, что мышцы пресса являются центром сосредоточения энергии тела. Вместе с мышцами спины пресс образует своеобразный каркас, обеспечивающий прямое положение тела в пространстве.

Осанке уделяется не меньшее внимание. В течении тренировок необходимо постоянно держать спину прямо и ровно. Через некоторое время вы с удивлением сможете заметить как желание следить за осанкой постепенно превратится в полезную привычку.

Пилатес ставит перед собой цель в гармоничном развитии человека. Тренировки помогут не только повысить мышечный тонус и энергетику, но и научат вас жить в гармонии с окружающим миром ощущая себя частью вселенной. Методика пилатеса включает в себя и дыхательные упражнения, которые способствуют улучшению циркуляции крови в организме и стимуляции кровоснабжения мозга. Всё это даст вам крепкое здоровье, прекрасное самочувствие и отличное настроение. Пилатес помогает лучше управлять своей жизнью, преодолевать трудности и решать множество проблем.