Обзор лучших домашних фитнес-тренировок: от новичка до продвинутого

В здоровом теле – здоровый дух, гласит народная мудрость. Для того чтобы быть спортивным, необязательно посещать фитнес-зал, ведь и домашний спорт позволяет держать себя в прекрасной форме. Казалось бы, куда проще: приобрести диск с понравившейся программой и отдаться спортивному вдохновению. Однако как среди массы предложений найти подходящий вариант? Ниже представлены наиболее популярные видео-тренировки, с помощью которых можно похудеть эффективно и быстро.

Jillian Michaels (Джиллиан Майклз). Джил (как ее ласково называют последователи) занимает лидирующие позиции по популярности среди любителей домашнего фитнеса. В чем преимущество тренировок этого американского тренера? Во-первых, разнообразие программ: на пресс, на ноги и ягодицы, кардио и силовой тренинги, проработка всех проблемных зон и даже йога. Во-вторых, разные уровни тренировок. Начинать, как правило, нужно с первого уровня, а через определенное количество времени переходить на более продвинутый уровень. Заниматься с Джиллиан Майклз можно как новичкам, которые только начинают осваивать спортивные занятия, так и более опытным - программы тренера можно подобрать абсолютно для каждого. Уровень: от начального до продвинутого.

Body Pump (Боди Памп). Для начала занятий по программе, разработанной группой тренеров Les Mills, необходим дополнительный инвентарь, а именно штанга с дисками разных весов (от 1,25 до 10 кг). Если покупка спортивных атрибутов не входила в ваши планы, не спешите отметать тренировку. Уникальная аэробная (да-да, именно аэробная) программа со штангой обрела бешеную популярность по всему миру. Тренировка практикуется не только в домашних условиях, но и во многих фитнес-клубах. Боди Памп позволяет сжечь лишний жир и проработать рельеф тела. Уровень: от среднего до очень продвинутого.

Tracy Anderson (Трейси Андерсон). Американский тренер, которая привела в форму многих голливудских звезд, предлагает несложные программы, от танцев до простых силовых тренировок. Благодаря понятным и доступным упражнениям, освоить фитнес с Трейси не составит труда даже новичку, а знаменитая программа «Метаморфозы» стала популярна для желающих привести себя в форму после родов за короткий срок. Уровень: от начального до средне-продвинутого.

Insanity (Инсенити с Шоном Ти). Высокоинтервальное кардио, предназначенное для желающих испытать свое тело на серьезные нагрузки. Бесконечные прыжки, жесткие отжимания, стремительно скачущий пульс – Шон не дает расслабиться ни на минуту. Никто не обещает легкий путь к идеальной фигуре, а если необходим быстрый результат, то интенсивная тренировка Инсенити - это то, что нужно. Однако не стоит переоценивать свои силы и бросаться в омут с головой, если спортивная подготовка до этого отсутствовала. Мера в спорте – крайне важный аспект. Уровень: от продвинутого до очень продвинутого.

Голливудский тренер. Программа предлагает вашему вниманию упражнения, позволяющие проработать проблемные зоны: бедра, ягодицы, пресс. Обаятельная Джанет Джексон стимулирует заниматься в поте лица, а возможность выбора тренировки на определенную часть тела позволяет увеличить нагрузку на выбранную группу мышц. Уровень: от начального до средне-продвинутого.

RevAbs (РевАбс). Программа только набирает свою популярность на рынке домашнего фитнеса, но уже успела зарекомендовать себя как продуманный тренинг, в котором благодаря энергичной работе с малыми весами прорабатывается абсолютно каждая группа мышц. В программе предусмотрено около десяти различных тренировок, четко расписанных на два месяца. Так что скучать не придется. РевАбс не будет испытывать вас на выносливость, как в случае с Инсенити, но новичкам ее проходить не рекомендуется. Уровень: от средне-продвинутого до очень продвинутого.

Но, разумеется, привлекательность описания не является первостепенным фактором в выборе тренировки по душе. Определить, какая программа подойдет именно вам, лучше все же опытным путем.