Как сделать тонкую талию в домашних условиях

Узкая талия, или как ее еще называют осиная, всегда считалась признаком хрупкости и женственности. В нашу эпоху следить за своей фигурой является едва ли не обязательным пунктом, чтобы называться успешным человеком. Причем занятия спортом успешно практикуются не только в фитнес-зале, но и дома. Как же обрести такую желанную талию в домашних условиях?

Первая ошибка, которая преследует многих начинающих заниматься фитнесом, это желание похудеть локально, только в определенных местах. Нередко девушки подбирают себе упражнения, чтобы скорректировать исключительно нижнюю часть, или наоборот, сделать пресс. Несомненно, упор на проблемные зоны имеет место быть, но гораздо большего эффекта можно добиться, упражняясь на все тело в быстром темпе, чем выполняя вялотекущие махи ногами или наклоны вправо-влево. Если ваше тело несовершенно, то следует подобрать себе комплекс упражнений на разные группы мышц, присовокупить кардио-тренировки (бег, прыжки, быстрая ходьба) и вперед к отличной фигуре, в том числе и тонкой талии.

Другой важный момент, что в силу генетических особенностей, каждый человек обладает определенной комплекцией фигуры, изменить которую нельзя, если только максимально скорректировать. Что это значит? Если у вас наиболее распространенный среди девушек тип фигуры «груша» (грубо говоря, узкий верх - широкий низ), то к желанной осиной талии, вы, вероятнее всего, придете гораздо быстрее, чем с типом строения «яблоко» (широкий верх – узкий низ). К счастливчикам можно отнести и обладателей фигуры «песочные часы», у которых талия наиболее выражена среди всех типов строений тела. Поэтому не следует идти против природы, стараясь прокачать только проблемную зону, гораздо более результативными будут тренировки на все части тела – это позволит вам сжечь максимум калорий и добиться желаемого.

Но что делать, если после успешных тренировок и сбалансированного питания объемы уходят, тело радует глаз, кое-где начинают просвечивать такие желанные кубики, но вот талии нет и в помине. Увы, такое тоже может быть. Некоторым девушкам генетика не сделала подарка в виде узкой талии. Особенно это частое явление для обладательниц так называемой фигуры «линейка». Как это ни грустно, с таким типом строения всегда будет сложно достичь форматных параметров 90-60-90 и округлых форм.

Зачастую, отчаявшись найти тонкую талию на своем теле, девушки решают «слепить» ее упражнениями, и в ход идут тренировки на косые мышцы живота. Однако это не только малоэффективно ввиду нецелесообразности «качать» одну мышцу, такой способ может совсем похоронить мечты об узкой талии. Почему? Все очень просто: делая упор на косые мышцы живота, вы заставляете их увеличиваться в размере, а не способствуете уменьшению талии. Это физиология.

Бесполезность интенсивных упражнений на косые мышцы живота автоматически дает ответ на вопрос, полезен ли обруч, чтобы сделать талию. Хоть Интернет и пестрит разными предложениями хула-хупа, гарантирующими вам стать «тонкой и звонкой», его полезность довольна сомнительна. Несомненно, даже такая физическая нагрузка - это лучше, чем ничего, но ожидать от обруча волшебства, накручивая его по несколько часов, к сожалению, не стоит.

Универсальный совет для желающих визуально уменьшить верхнюю половину тела – это увеличить нижнюю часть. Да, все очевидное просто. При округлых бедрах и выразительных ягодицах ваша талия зрительно будет казаться более очерченной. Правда увеличение мышечного объема для девушек требует немалых сил и работу с большими весами. Но на что только не решишься, чтобы обрести женственные выразительные формы.