Как пробежать первый марафон

В душе каждого человека живет марафонец — ведь бегать для людей так же естественно, как и дышать. Вот только разбудить в себе спящего летаргическим сном марафонца удается не каждому. Но однажды желание бегать становится настолько сильным, что остановить вас не сможет ни снег, ни дождь, ни удивленные взгляды прохожих.

Теперь пусть хоть камни с неба падают, а вам просто необходимо каждый день пробежать хотя бы пару-тройку километров, обнимаясь с ветром. Но когда бег становится обыденным занятием, появляется мысль о марафоне. С этого момента ваша жизнь подчиняется только одной цели — пробежать 42,195 км. Но как бы вам ни хотелось доказать себе, что вы способны на этот подвиг, начинать все же стоит с полумарафона.

Шаг за шагом

Готовясь к забегу, не стоит заставлять себя бегать большие расстояния с первых дней тренировок — может быть, вы и сможете пробежать без подготовки сразу десять километров, но стоит ли так рисковать собственной мечтой? Как правило, такие забеги ничем хорошим не заканчиваются. Поэтому увеличивать нагрузку нужно постепенно.

Все по плану

Поставив цель пробежать полумарафон, а затем и марафон, нужно первым делом составить подробный план тренировок на весь период подготовки. Если есть возможность, нужно обратиться к профессиональному тренеру за консультацией. Если спросить не у кого, составить график тренировок можно самостоятельно, используя программы с виртуальным тренером.

Дневник бегуна

Можно, конечно, надеяться на память, но лучше после каждой пробежки фиксировать все свои ощущения, результаты и мысли в специальной тетради или блоге. Ничто так не мотивирует к очередному подвигу на беговой дорожке, как возможность поделиться после тренировки своими достижениями и новыми планами.

Главное — участие

Рассчитывать на абсолютную победу во время первого забега на длительную дистанцию может только весьма самоуверенный человек, и то, если у него имеются для этого веские основания. Для новичков великолепным результатом будет сам факт финиша. Ставьте перед собой разумные цели и тогда ничто не сможет омрачить вам радость победы — победы над самим собой.

Час Х

Определившись с целью, тренировками и планами, остается только выбрать конкретную дату марафонского забега. Как только дата будет названа, сразу же стоит пройти регистрацию, оплатив членский взнос участника забега. Получив в руки свой личный номер, вам уже некуда будет отступать. Теперь — только вперед к мечте!