Фитбол – огромное круглое счастье

Еще совсем недавно жители нашей страны не знали ничего об этом огромном цветном мячике. Сейчас он используется в самых разных системах тренировок. Фитбол – очень полезный спортинвентарь. В каждом фитнес-клубе, спортзале, и даже роддоме он есть.

Происхождение

Родина ярких резиновых мячиков Инталия. Именно там впервые был создан фитбол. Сейчас это изделие популярно в большинстве стран мира. Его знают, любят и ценят за то, что он дает возможность заниматься людям, у которых есть определенные проблемы со здоровьем, а также помогает развитию малышей до года.

Релакс для позвоночника

Расслабление спины на фитболе – прекрасная альтернатива утомляющему висению на турнике. Для достижения нужного эффекта нужно просто лечь спиной на мячик и расслабиться. Аналогичное упражнение на животе так же приносит пользу спине. Несколько минут в таком положении помогут быстро снять усталость и распределить нагрузку на все части позвоночника.

Упругие ягодицы

Сидя на фитболе можно выполнять эффективные упражнения для ягодиц и глубоких мышц малого таза. Для этого нужно делать пружинящие движения, разместив ноги на небольшом расстоянии друг от друга. Носки при этом должны «смотреть вперед», ягодичные мышцы напряжены. Упражнения на раскрытие грудной клетки так же можно с легкостью выполнять на фитболе.

Занятия для деток до года

Гимнастика на фитболе очень полезна грудничкам. Плавные круговые движения малыша на мячике с уверенной маминой поддержкой на спинке, потом на животике нужно чередовать с подъёмами верхней части тела. Это упражнение способствует притоку крови к головному мозгу, развитию мышц ребенка, а также тренирует его вестибулярный аппарат. Для деток, которые уже умеют сидеть самостоятельно очень полезны пружинящие движения на фитболе в положении сидя. Многим известно упражнение «березка» - кувырок малыша на фитболе.

Польза беременным

Есть комплексы упражнений для беременных с использованием фитбола. Эти упражнения позволяют будущей маме быть в тонусе без лишний нагрузок и рисков.

Помощь фитбола при родах

Незаменим данный девайс и в род зале. Болезненные схватки намного проще перетерпеть, совершая круговые движения тазом. Это способствует ускорению раскрытия шейки матки, продвижению плода под действием силы гравитации, ведь роженица находится в вертикальном положении.

Спасение для молодых родителей

Находчивые молодые родители приметили еще одну уникальную способность огромного мяча – он помогает успокоить ребенка и уложить его спать. Даже младенческие колики, которые терзают кроху, не помеха для сна, если родители укачивают его на фитболе. Для этого нужно самому сесть на шар, взять на руки ребенка и просто прыгать.

Прочие достоинства фитбола

Крохе, которая учится делать свои первые шаги, полезно будет катить мячик, опираясь на него ручками. Это так увлекательно!

Занятия на фитболе широко используются в практике реабилитационных занятий для людей с разнообразными посттравматическими состояниями, а также для всех тех, кому нагрузки на позвоночник противопоказаны.

У этого приспособления огромное множество вариантов применения. Каждый желающий может открыть для себя плюсы фитбола и наслаждаться занятиями. Главное – это верить в собственные силы. Даже, если по каким-то причинам человеку противопоказаны привычные силовые тренировки, это вовсе не повод отказаться от занятий спортом и не поддерживать себя в хорошей физической форме. Выход есть всегда, нужно просто верить в свои силы и упорно работать над собой. И удача обязательно вам улыбнется.