7 причин, по которым стоит заниматься йогой

Каждый уже много раз слышал о пользе регулярных занятий йогой, но многие до сих пор сомневаются. Советуем внимательно изучить, как с каждым занятием улучшается здоровье и настроение.

Позитивное восприятие жизни. В утверждении «счастливый йог» действительно что-то есть. Выполнение различных асан (последовательностей стоячих, сидячих и балансирующих поз) в течение часа способствует усилению выработки ГАМК (гамма-аминомасляная кислота, GABA), недостаток которой часто связывают с депрессиями, на 27%. Об этом заявляет школа медицины Бостонского университета и больница McLean Hospital.

Уменьшение болей. Теперь можете забыть о ноющей боле в пояснице. У тех людей, кто занимается йогой по 1,5 часа два раза в неделю на протяжении 6 месяцев, боли в пояснице сокращаются на 56%, заявляет издание Spine на основе своего исследования. А у тех, кто принимает обезболивающие лекарства и лечится физиотерапией, боль сокращается всего на 16%. Йога улучшает осанку и укрепляет мышцы спины, что, по словам исследователей, способно избавить от поясничных болей.

Глубокий продолжительный сон. Люди, страдающие бессонницей, после 45-минутных занятий йогой перед сном в течение 2 месяцев засыпают на 15 минут раньше и спят на час дольше. Исследователи из Brigham and Women's Hospital настаивают на том, что регулярные упражнения помогают расслабиться и быстрее «выключить» все свои мысли, чтобы уснуть.

У вас нет проблем со сном? Занятия йогой три раза в неделю в любое время дня все равно помогут вам спать крепче. Ночи спокойнее, дни ярче!

Чувственный секс.

Ежедневные занятия йогой, кроме всего прочего, позволят проводить время в постели в любимым человеком еще ярче и чувственнее. Об этом пишет издание The Journal of Sexual Medicine. Вот, в чем связь: йога избавляет от беспокойства, увеличивает чувствительность тела и даже способствует усиленной выработке половых гормонов. Эксперты говорят, что это увеличивает либидо и способность достичь оргазма. Если же у вас слишком плотный распорядок дня для ежедневной йоги, 2 часа занятий в неделю уже принесут результат.

Высокая уверенность в себе.

Возможно, для вас йога – ключ к любви к своему телу. Об этом пишут эксперты из Калифорнийского университета в Беркли. У женщин, регулярно занимающихся йогой, возрастает удовлетворенность своим телом на 20% по сравнению с теми, кто занимается аэробикой или даже с теми, у кого и так здоровый вес.

Тонус с головы до кончиков пальцев.

Опытные йоги знают, что гантели не единственный способ привести свое тело в порядок. "Йога – это тренировки на выносливость", - говорит Лорен Бассетт, инструктор по йоге в Pure Yoga в Нью-Йорке, и создатель тренинга Bassett's Bootcamp в очень интенсивном спортивном стиле. Для того, чтобы перейти из одной позы в другую, вы используете вес собственного тела, а в некоторых позах необходимо удерживать каждый килограмм своего веса. Для этого выполняйте асаны, задействующие крупные мышечные группы, такие как поза ворона, Полумесяца, воина и планки.

Чувство спокойствия.

Распрощайтесь со стрессом! У женщин, которые на протяжении 2 лет или более регулярно занимаются йогой по крайней мере раз в неделю, сокращается выработка цитокинов (разновидность пептидных молекул) на 41%, которые могут вызвать усталость и плохое настроение, по сравнению с новичками. Об этом говорят результаты исследования, опубликованные в журнале Psychosomatic Medicine.