Степперы

Тренажер степпер - какие мышцы работают?

Степпер - это тренажер, позволяющий сымитировать в домашних условиях процесс подъема по лестнице. Те, кто хоть раз поднимался пешком на высокий этаж, знает, как к концу подъема забиваются мышцы ног. Занимаясь на степпере, нам не нужно ходить по лестничным пролетам - мы остаёмся в комфортной обстановке нашего дома или тренажерного зала.

Помимо бедер и ягодиц, на которых ложится основная нагрузка, степперы позволяют прокачивать мышцы спины и пресса, улучшают работу сердца и дыхательную систему.

Как выбрать степпер?

Степперы бывают механические (без мини-компьютера) и электронные (с мини-компьютером), которые позволяют контролировать пульс, подсчитывать шаги, расходуемые каллории, задвать программы тренировок. Есть как бюджетные, для дома, так и дорогие модели обоих типов.

Мини-степпер

Механический (без компьютера). Имеет 2 педали с антискользящим покрытием. Качественно прорабатывает ножные мышцы, ягодичные и спинные. Мини-степпер очень компактный. Не занимает много места в квартире и его можно брать с собой в дорогу. Преимущество этого вида степпера – максимальная польза при максимальном экономии пространства.

Поворотный степпер

Электронный (с компьютером). Кроме педалей, он оснащен поворачивающейся стойкой. За счет такой конструкции включаются в работу не только мышцы ног, ягодиц, но и бедер, живота, груди. Поворотный степпер имеет компьютер, который подсчитывает и контролирует количество пройденных шагов, калорий, время тренировки, которую можно задать в программу. Поворотный степпер имеет небольшие размеры, что является еще одним плюсом для использования дома.

Эллиптический степпер

Есть как механические, так и электронные тренажеры. Кроме платформ-педалей, имеет в своей конструкции эспандеры для рук. Это расширяет зоны нагрузки на мышцы. Тренируются мышцы спины, рук и плечей. Электронные эллиптические степперы оснащены компьютером. Существуют модели с поручнями, которые очень удобны, так как можно держаться руками и сохранять лучшее равновесие. Подобные виды степперов занимают больше места, чем мини или поворотные. Но их также можно успешно использовать и дома.

Рекомендации к выбору степпера

Если хочется использовать степпер в качестве кардиотренажера и одновременно для тренировки мышц ног, бедер, спины, живота, не задействуя при этом плечевой пояс, то выбирайте поворотный или мини-степпер.

Если есть желание подкачать еще мышцы рук и плеч, то делайте выбор в пользу степпера с рычагами. В случае если домашнее пространство ограничено, хорошим выбором станет степпер с эспандерами - он не займет много места, но не менее эффективен, чем рычажный.

Стоит обратить внимание на электронное оснащение тренажёра. Определитесь, какие показатели физической активности важны для вас и уточните, отображает ли компьютер выбранного степпера нужные параметры.

Какие преимущества у степперов?

Домашнее использование. Чтобы привести в порядок фигуру, не обязательно ходить в спортивный зал. Это можно сделать, занимаясь на степперахе, не выходя из дома. Большинство моделей имеет небольшой размер и вполне вписываются в интерьер даже малогабаритной квартиры. Компактный вид позволит взять степпер с собой на дачу, в коммандировку.

Простота в использовании. Все виды степперов очень просты в использовании. Если выбор падет на электронный тренажер, то в мини-компьютере не составит труда разобраться. Все подобные модели оснащены понятным интерфейсом и инструкцией по использованию.

Низкая цена (в сравнении с другими кардиотренажерами). Диапазон цен довольно широкий, начиная от бюджетных домашних вариантов и заканчивая профессиональными моделями для спортивных залов.

Покупка степ-тренажера – это шаг к подтянутой, красивой фигуре и отличному здоровью!